Cara Mudah Berhenti Merokok

A. Buatlah daftar alasan dan manfaat berhenti merokok.

1.Bagi wanita hamil, Beberapa manfaat untuk bayi Anda:

a. Menurunkan risiko bayi lahir berat badan atau terlalu dini

b. Meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen yang bayi Anda akan menerima

c. Menurunkan risiko masalah bayi memiliki kesehatan Anda

d. Meningkatkan kemungkinan bahwa bayi Anda akan pulang dengan Anda dari rumah sakit

2. Beberapa manfaat untuk Anda:

a. Menurunkan risiko masalah kesehatan masa depan seperti penyakit jantung, kanker, dan masalah paru-
paru

b. Memberikan Anda lebih banyak energi untuk menjalani aktivitas Anda

c. Menghemat uang yang bisa Anda pakai untuk keperluan lain

B. Mengubah kebiasaan sehari-hari Anda.

1. Daripada merokok setelah makan, memulai tradisi baru seperti pergi berjalan-jalan atau membaca buku kehamilan favorit Anda.

2. Daripada merokok ketika Anda membaca koran, mulai minum susu atau makan makanan kecil.

C. Memiliki dukungan yang kuat dari orang-orang di sekitar.

Mencoba untuk berhenti merokok memang sulit, tetapi memiliki teman atau anggota keluarga yang akan menegor Anda ketika Anda akan merokok itu sangat membanu.  Jika Anda berada di lingkungan bukan perokok maka akan sangat membantu.

D. Konsultasikan pada Dokter.

Dokter akan membantu Anda menemukan program atau alat bantu berhenti merokok seperti patch nikotin, permen karet, inhaler atau obat. Ada beberapa resep alat bantu yang dokter berikan. Sebelum menggunakan salah satu alat bantu, konsultasikan dengan dokter Anda. Beberapa alat bantu mengandung nikotin, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan bayi anda dan kesehatan.

5. Tetapkan Tanggal Berhenti Merokok!

Ini adalah hari dimana Anda membuang semua rokok dan asbak yang akan memotivasi Anda berhenti merokok.

Tips Cepat Berhenti Merokok:

1. Selalu sibukkan tangan dan mulut Anda(mengunyah permen karet, melakukan aktivitas, mulai kerajinan baru, mengisap permen keras, dll)

2. Ketika Anda merasa ingin merokok, lihat kembali daftar alasan knapa Anda harus berhenti merokok.

3. Minta orang di sekitar Anda untuk mendukung Anda menjalani program tersebut.

4. Jangan berada disekitar orang-orang yang merokok.